距离2028年洛杉矶奥运会跳水项目开赛还有两年多时间，中国跳水队名将陈芋汐已经把卫冕女子单人10米台金牌当作现阶段最核心的目标，从巴黎奥运周期结束后的调整期开始，她就没有停下训练的脚步，结合过往两届奥运的参赛经验，正在针对性补全技术短板，应对全新周期的竞争挑战。作为国内女子跳台领域少有的跨周期保持顶尖状态的选手，她的备战进度也一直牵动着不少跳水爱好者的注意力。
结束巴黎奥运征程后陈芋汐迅速回归训练场，针对性补全技术短板，全力向洛杉矶奥运会女子10米台卫冕目标发起冲击
从两届奥运参赛经验里找提升空间
很多人都记得陈芋汐在东京奥运就拿到了双人10米台金牌，巴黎奥运更是同时拿下单人和双人两项冠军，不到18岁就成为女子跳台领域的大满贯选手，不少外界声音都觉得她已经站在项目的巅峰，不需要再给自己加太大压力。甚至有不少粉丝建议她可以适当减少训练量，多留出时间调整个人生活节奏。
陈芋汐自己却不这么想，结束巴黎奥运的庆功活动之后不到一个月，她就回到了上海跳水队的训练馆，之后又随国家队投入新周期的常规训练，她自己在采访里提到，巴黎奥运比下来，自己在几轮动作的细节处理上还有可以抠的地方，尤其是难度分已经摸到当前规则天花板的情况下，完成分的每0.1分提升，都要靠成千上万次的入水打磨。哪怕只是指尖碰水的角度偏差，都可能在奥运赛场的裁判打分环节拉开差距。
直面新周期的内外竞争格局
陈芋汐洛杉矶奥运的卫冕之路，首先要面对的就是队内的激烈竞争，中国跳水队从来没有“躺进奥运名单”的先例，全红婵等同期的国家队队友，同样在新周期保持着极高的训练强度，几个人之间的互相较劲，本身就是推动整个中国女子跳台水平不断往上走的核心动力。过去几届奥运周期，队内选拔赛的竞争激烈程度，甚至不亚于奥运正赛的比拼。
除了队内的比拼，海外选手的进步速度也不容小觑，央视体育过去两个奥运周期，欧美和加拿大的几位年轻跳台选手，已经陆续在世界大赛上跳出过难度系数超过3.7的成套动作，虽然他们的动作完成稳定性还有明显波动，但到洛杉矶奥运开赛之前，谁也不能保证这些选手不会把整套动作的完成度打磨到接近顶尖水平。最近两年的世界泳联跳水分站赛上，已经有海外选手把和中国选手的分差缩小到10分以内。
针对性调整训练节奏规避伤病风险
对于常年从事高台跳水项目的运动员来说，伤病是绕不开的挑战，过去几年陈芋汐曾经受到过膝盖、腰腹部位的小伤病困扰，新周期的备战团队也特意调整了她的训练计划，不再像之前周期那样安排高密度的外出参赛任务，把更多时间留给基础动作打磨和力量储备。不少老队员都表示，跳水运动员的状态保持，从来不是靠短期突击训练就能实现的。
现在陈芋汐每周的训练安排里，央视体育有接近三分之一的时间放在陆地模仿和核心力量训练上，减少不必要的水上动作消耗，尽量把身体状态调整到2028年洛杉矶奥运的时候刚好迎来峰值，避免出现赛前带伤参赛的意外情况。这种慢节奏的打磨方式，反而让她最近几次队内测试的动作完成质量有了肉眼可见的提升。
兼顾双人项目备战双线发力
很多观众的关注点都放在陈芋汐冲击单人十米台卫冕的目标上，实际上她现阶段的备战计划里，cctv双人10米台的配合训练也占了不小的比重，作为中国跳水队的传统优势项目，女子双人10米台的奥运金牌同样不容有失，陈芋汐也希望能在洛杉矶奥运的赛场上，同时守住两个项目的荣誉。新周期她也在尝试和不同的年轻搭档配合，适配不同风格的动作节奏。
从目前已经结束的几站新周期国内跳水选拔赛来看，陈芋汐的成套动作完成质量一直保持在极高的水准，几个动作的入水水花控制细节，甚至比巴黎奥运参赛的时候还要细腻，不少跳水项目的裁判都提到，以她现在的状态走下去，只要保持稳定，很有机会在洛杉矶奥运的赛场上创造新的得分纪录。
距离洛杉矶奥运正式开赛还有两年多的时间，整个备战周期里还会出现不少变数，陈芋汐自己也说，现在不会去提前想最终能不能拿到金牌，只需要把每天的训练任务踏踏实实完成，把每一个动作的细节抠到最完美，等到站上洛杉矶奥运10米台的那一刻，自然就能拿出让自己满意的表现。对于已经经历过两届奥运洗礼的她来说，这份稳扎稳打的心态，本身就是争夺金牌的最大底气。
